Tieto krekry sú zaručený tip, ak chcete pripraviť niečo fit k posedeniu, čo bude každému chutiť. Hodia sa aj ako snack, prípadne ja si ich dávam ako prílohu k polievke alebo šalátu. Môžete ich ozdobiť...
Jednoduché a rýchle zdravšie chrumkavé tyčinky plné vlákniny a kvalitných tukov. Skvelá zdravá alternatíva pečiva k jedlu alebo k večernému posedeniu.
Prečo sú tieto krekry Bystrá voľba?
Stabilná energia bez výkyvov
Nízky obsah sacharidov + zdravé tuky = žiadne chute, žiadne kolísanie cukru v krvi.
Veľa výživy v malej porcii
Semienka, olivový olej a mozzarella dodajú bielkoviny, minerály a kvalitné tuky.
Bez lepku a bez zbytočností
Jednoduché, čisté suroviny – žiadna múka, žiadne konzervanty.
Rýchle zasýtenie
Tuk + vláknina = vysoká sýtosť už po jednej tyčinke. Ideálne ako malý snack do práce či do auta.
Skvelá alternatíva ku chlebu
Menej sacharidov, viac výživy, lepší efekt na energiu.
Hotové za pár minút
Jedna miska, jeden plech, 15–20 minút v rúre.
10 min.
15-20 min.
20 tyčiniek
Ingrediencie
120 g
jemných ovsených vločiek (môžu byť aj bezlepkové)
80 g
strúhanej mozzarelly
40 g
mixu semienok (ľan, chia, slnečnica, sezam, konopné semiačka)
1 ČL
kmínu
1 ks
vajce
2 PL
olivového oleja
1/2 ČL
soli
Postup:
- Všetko zmiešaj do tuhej, nelepivej hmoty.
- Rozvaľkaj alebo rukami roztlač na tenko (3-4 mm).
- Nakrájaj na tyčinky.
- Peč pri 180 °C – 15-20 min, kým budú zlaté a chrumkavé.
Výživové hodnoty NA 1 TYČINKU
|
Kalórie |
57 kcal |
|
Bielkoviny |
2.5 g |
|
Tuky |
3.2 g |
|
Sacharidy |
4.3 g |
|
Vláknina |
0.9 g |
Podobné recepty
Krekry sú výborná chrumkavá príloha namiesto chleba. Ja si ich dávam k zelenine a syru, k šalátu alebo k hocičomu. Jedna porcia je 50-60 g. Recept je veľmi jednoduchý, dajú sa pripraviť aj bez kvásku...