Krémové, sýte a výživovo oveľa vyváženejšie než klasické lasagne. Strukovinové pláty dodajú viac bielkovín a vlákniny, cottage a ricotta zjemnia štruktúru a cuketa pridá objem bez zbytočných kalórií...
Kombinácia sladkej hrušky, výrazného kozieho syra a sviežej rukoly vytvára elegantný šalát, ktorý zasýti a pritom pôsobí ľahko. Granátové jablko dodá sviežosť, orechy chrumkavosť a medovo-balsamicový...
Prečo sú tieto krekry „bystrá voľba“ → vysoký obsah bielkovín z tvarohu a vajec → lepšia sýtosť • zdravé tuky a vláknina zo semienok → stabilnejší glykemický dopad • prirodzene bez múky, nízky obsah...
Jednoduché a rýchle zdravšie chrumkavé tyčinky plné vlákniny a kvalitných tukov. Skvelá zdravá alternatíva pečiva k jedlu alebo k večernému posedeniu. Prečo sú tieto krekry Bystrá voľba? Stabilná...
Fit, krémová a bohatá na bielkoviny Ideálna voľba, ak máš chuť na krémové cestoviny, ale nechceš siahnuť po kalorickej smotane. Táto verzia je ľahká, výživná a plná rastlinných aj mliečnych bielkovín...
Farebný, svieži a výživný – tento šalát je jesenná harmónia chutí a funkčných živín. Pečená tekvica dodá betakarotén na posilnenie imunity, kozí syr ľahko stráviteľné bielkoviny a vápnik, a mangový...
Tento koláč vznikol celkom spontánne, keď som chcela niečo sladké, ale ľahké. Spojila som tekvicu, tvaroh a horkú čokoládu – a výsledok? Dezert, ktorý si doprajem aj po cvičení s úplným pokojom v duši...
Tento šalát sa hodí aj v lete na studeno alebo teplý na zimné obdobie. Kuskus a šošovica dodajú komplexné sacharidy a vlákninu, halloumi je skvelým zdrojom bielkovín a vápnika, a ananás všetko odľahčí...
Veľmi jednoduché placky z troch základných surovín, ktoré som doplnila o klíčky. Môžeme použiť ľubovolné klíčky, mungo, reďkovkové, hráškové, z červenej repy,.. a podone. Placky môžu byť výborná...
Slané cookies s obsahom 5 druhov semienok, s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom výživných látok, minerálov a vitamínov. Sú plné zdravých tukov, ktoré sú ideálnym každodenným doplnkom našej...
Palacinka na slano môže byť veľmi dobrým oživením každodenného jedálnička. Napríklad raňajky na víkend, keď sa chystáme na celé doobedie von? Aj večera v tejto forme je určite lákavá a poteší aj...
Quiche je slaný koláč, ktorý sa hodí na rôzne príležitosti, oslavy a posedenia. Zaradiť ho môžeme aj do bežného jedálnička. Ja odporúčam dať si jeden, maximálne dva trojuholníky podľa typu jedla a k...