Spojenie ovsených vločiek, jabĺk, škorice a orechov poskytuje vlákninu, antioxidanty, omega-3 tuky a vitamín E, ktoré posilňujú imunitu už od rána. Zasýti, zahreje a postará sa o pokojný štart dňa v...
Farebný, svieži a výživný – tento šalát je jesenná harmónia chutí a funkčných živín. Pečená tekvica dodá betakarotén na posilnenie imunity, kozí syr ľahko stráviteľné bielkoviny a vápnik, a mangový...
Tento krémový dhal je ako teplé objatie zvnútra. Spojenie batátov, červenej šošovice, kokosového mlieka a protizápalových korenín – kurkumy, zázvoru a cesnaku – vytvára jedlo, ktoré nielen zasýti, ale...
Toto je silný imunitný štartér, ktorý prebudí telo, zlepší prekrvenie, trávenie a prirodzene podporí detoxikačné procesy. Ranný imunitný shot si môžeš zaradiť k raňajkám – len pár dúškov, ktoré...
Tento kuskusový „puding“ je rýchly a zdravý dezert alebo sladké raňajky. Kuskus nahradí klasické obilné kaše, kakao a kúsok horkej čokolády pridajú bohatú chuť a maliny s banánom dodajú prirodzenú...
Tento šalát sa hodí aj v lete na studeno alebo teplý na zimné obdobie. Kuskus a šošovica dodajú komplexné sacharidy a vlákninu, halloumi je skvelým zdrojom bielkovín a vápnika, a ananás všetko odľahčí...
Svieže, ľahké a pritom výživné jedlo inšpirované blízkovýchodnou kuchyňou. Vďaka cícerovým guľkám má dostatok rastlinných bielkovín a vlákniny, takže zasýti a podporí trávenie. Ako základ je tu kuskus...
Špaldové wafle s tvarohovým krémom a jahodami sú pre mňa malým rituálom, keď si chcem spríjemniť deň. Vonia to domovom, je to jednoduché, ale pôsobí slávnostne – najmä keď na ne navrstvím jemný krém a...
Tento recept patrí medzi moje obľúbené rodinné jedlá. Losos je jemný a šťavnatý, batát deti milujú pre jeho sladkastú chuť a hráškové pyré je taká malá zelená bodka na tanieri, ktorá vždy rozveselí...
Toto je jedlo, ktoré poteší celú rodinu. Jemné mäsové guľky dopĺňa sladkastá zeleninová omáčka a k tomu farebné mrkvové halušky. Jedlo spĺňa zásady vyváženosti, obsahuje plnohodnotné bielkoviny...
Tieto mäkké tyčinky sú dôkazom, že zdravé pečenie môže byť aj extrémne jednoduché. Stačí 5 surovín, 1 miska a 20 minút v rúre – a máš výživný snack, ktorý sa hodí na výlet, do práce, po tréningu alebo...
Toto jedlo je ideálnou letnou voľbou – ľahké, svieže a výživné. Obsahuje kombináciu komplexných sacharidov, rastlinných bielkovín a zdravých tukov, doplnenú o čerstvú zeleninu a bylinky. Je vhodné na...