Spojenie ovsených vločiek, jabĺk, škorice a orechov poskytuje vlákninu, antioxidanty, omega-3 tuky a vitamín E, ktoré posilňujú imunitu už od rána. Zasýti, zahreje a postará sa o pokojný štart dňa v...
Toto je silný imunitný štartér, ktorý prebudí telo, zlepší prekrvenie, trávenie a prirodzene podporí detoxikačné procesy. Ranný imunitný shot si môžeš zaradiť k raňajkám – len pár dúškov, ktoré...
Milujem kombinácie s mangom — nielen pre jeho sviežu chuť, ale aj preto, že obsahuje množstvo vitamínu C, betakaroténu a antioxidantov. A keď sa spojí s horkou čokoládou a kokosovým mliekom, vznikne...
Tento kuskusový „puding“ je rýchly a zdravý dezert alebo sladké raňajky. Kuskus nahradí klasické obilné kaše, kakao a kúsok horkej čokolády pridajú bohatú chuť a maliny s banánom dodajú prirodzenú...
Táto kombinácia zasýti, dodá kvalitné bielkoviny, vlákninu, antioxidanty a horčík. Horká čokoláda má vysoký obsah kakaa – čím vyššie %, tým viac prírodných antioxidantov. Preferujem srvátkový proteín...
Keď majú naše raňajky dostatok živín, zasýtia nás na dlhý čas. Priprav si túto vajíčkovú nátierku, s ktorou doplníš 26 gramov bielkovín už hneď ráno.Vajíčka vďaka bielkovinám a tukom stabilizujú...
Špaldové wafle s tvarohovým krémom a jahodami sú pre mňa malým rituálom, keď si chcem spríjemniť deň. Vonia to domovom, je to jednoduché, ale pôsobí slávnostne – najmä keď na ne navrstvím jemný krém a...
Tieto raňajky sú ideálne pripraviť deň vopred – ráno máš hotové raňajky s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktoré zasýtia a podporia regeneráciu svalov. Bohaté na vitamín C – podporuje imunitu a...
Tieto mäkké tyčinky sú dôkazom, že zdravé pečenie môže byť aj extrémne jednoduché. Stačí 5 surovín, 1 miska a 20 minút v rúre – a máš výživný snack, ktorý sa hodí na výlet, do práce, po tréningu alebo...
Domáca granola je výživné a praktické jedlo, ktoré spája zdravé tuky, komplexné sacharidy a rastlinné bielkoviny. Oproti kupovaným variantom máš plnú kontrolu nad zložením – môžeš si vybrať kvalitné...
Raňajková miska je výživová bomba nabitá kvalitnými bielkovinami z tvarohu a jogurtu, ktoré podporujú regeneráciu a rast svalov. Vločky a ovocie dodajú komplexné sacharidy pre stabilnú energiu, zatiaľ...
Toto sú muffiny, ktoré chutia všetkým. Sú vhodné aj pre deti napríklad na desiatu do školy. Príprava je veľmi jednoduchá. Ja som z cesta časť naplnila do formičky na medvedíkov, ale vy môžete použiť...