Už prichádza sezóna teplých ranných kaší. Dajú sa vyrobiť na množstvo spôsobov a chutí. Ja veľmi rada do kaše pridávam strúhané ovocie, kaša je tak šťavnatejšia, krásne voní a získa výbornú chuť. Na...
Jednoduché, hrejivé raňajky, ktoré zasýtia bez pocitu ťažoby. Kombinácia kuskusu, korenín a sladkých sliviek vytvára kašu, ktorá podporí trávenie, dodá stabilnú energiu a je hotová za pár minút. Ideálna voľba na zimné rána alebo ako rýchla večera.
10 min.
2
Ingrediencie
120 g
kuskus (suchý)
250 ml
rastlinné mlieko (mandľové, ovsené alebo kokosové)
100 ml
voda
3-4 ks
sušené slivky (alebo čerstvá slivka v sezóne)
1 čl
škorica
štipka kardamómu alebo vanilky
1 čl
med alebo javorový sirup
20 g
vlašské alebo lieskové orechy
1 čl
maslo alebo kokosový olej
1️ V hrnci zohrej mlieko s vodou, pridaj škoricu, kardamóm/vanilku a maslo.
2️ Prisyp kuskus, premiešaj, odstav a nechaj 5 minút napučať.
3️ Slivky nakrájaj a krátko ich podus na panvici s trochou vody.
4️ Vmiesaj ich do kaše a doslaď medom alebo sirupom.
5️ Podávaj posypané orechmi.
💡 Tipy na obmeny
- pridaj nastrúhané jablko
- zamiešaj lyžicu mandľového masla
- posyp kokosom alebo kakaovými nibsami
🍽 Výživové hodnoty (1 porcia, orientačne)
- Energia: ~525 kcal
- Bielkoviny: ~14 g
- Tuky: ~16 g
- Sacharidy: ~82 g
- Vláknina: ~9–10 g
Podobné recepty
Môj ďalší variant rannej kaše z pohánky. Ja si túto kašu predpripravím večer a ráno mi potom príprava trvá už iba pár minút. Kaša v kombinácii s mandľovým mliekom a madľovými lupienkami má nízky...