Rýchly obed/večera: Tuniak s avokádom

Ak si nestihnete pripraviť doma obed alebo máte na jeho prípravu naozaj 5 minút čas, nezúfajte! Aj v takomto prípade nemusíte zjesť všetko, čo vám príde pod ruku alebo na vás žmurkne v hypermarkete, kantíne alebo bufete. Zásobte sa doma zdravými surovinami a zdravé jedlo tak vykúzlite doslova za pár sekúnd.

5 min.
1 porcia

Ingrediencie

50 g
špenát
1/2 ks
avokádo
100 g
tuniak vo vlastnej šťave
1 PL
olivový olej
1 PL
citrónová šťava
čierne korenie (mleté)
soľ
25 g
ražný chlieb (príloha)

Špenát umyjeme, vysušíme, ochutíme soľou, olejom, citrónovou šťavou a dobre premiešame. Šalát dáme na spodok misky a na neho rozložíme tuniak (použila som rio mare v konzerve, vodu vylejeme). Na vrch poukladáme očistené nakrájané plátky avokáda a na záver všetko posypeme mletým čiernym korením. Ako prílohu použijeme plátok ražného chleba a samozrejme obľúbené ovocie.

Podobné recepty

Zeleninový šalát s prosciuttom

Šaláty sú moje obľúbené jedlo na obed alebo večeru. Je to taká moja istota, keď potrebujem pripraviť rýchle, zdravé a výživné jedlo. Šaláty si môžete pripraviť podľa svojej chuti. Experimentujte so...