Ak na vašom sviatočnom stole nesmie chýbať kokos, mám pre vás tip na zdravší variant malých voňavých kokosiek. Na ich výrobu potrebujete iba 4 suroviny a približne 30 minút času vrátane pečenia. Na...
Nestíhate si každé ráno pripravovať zdravé a vyvážené raňajky? Skúste tento môj tip a predpripravte sa cez víkend.
Moje obľúbené rýchle raňajky v pracovnom dni, pretože granolu mám vždy pripravenú, dip si uvarím na pár dní a odložím do chladničky.
Aj ja ráno bojujem s časom a potrebujem byť šup šup najedená.
Tieto raňajky sú prirodzene bez lepku a laktózy.
10 min.
20 min.
5-7 porcií
Ingrediencie
300 g
kokuričný cornflakes bez gluténu
100 g
mandle
50 g
mandľové lupienky
3 PL
kokosový olej (v kroku očista tela vynechajte)
3 PL
agávový sirup (v kroku očista tela a redukcia hmotnosti vynechajte)
1 ČL
škorica
500 g
slivky (dip)
1/2 ČL
škorica (dip)
Recept na slivkový dip:
Dip z čerstvých sliviek je úžasný, výborne ochutí jogurt alebo kašu. Slivky očistíme, vyberieme kôstky, dusíme 5-8 min a potom ponorným mixérom urobíme hustú kašu. Necháme vychladnúť, ochutíme škoricou a odložíme do chladničky. Takto nám dip vydrží celý týždeň.
Príprava bezlepkovej granole:
Suroviny zmiešame, rozložíme na plech na papier na pečenie. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 C cca 20 min. do zlata. Počas pečenia každých 5 minút treba granolu dobre premiešať, aby nám zvrchu neprihorela.
V kroku očista tela vynechajte kokosový olej a agávový sirup.
V kroku redukcia hmotnosti vynechajte agávový sirup.
Podobné recepty
Kto z nás nemá rád makové šúlance alebo slivkové gule? Mak obsahuje niekoľko násobne viac vápnika ako mlieko. Len škoda, že väčšinou ho jeme v kombinácii s množstvom cukru a múky. Toto je výborný...
Ak potrebujete rýchle chutné jedlo plné bielkovín, skúste tieto špirálky z červenej šošovice. Na 100 g obsahujú až 23 g bielkovín. Špirály z červenej šošovice chuťovo dokonale nahradia klasické...
Toto sú moje najobľúbenejšie víkendové raňajky. Je to naozajstná pochúťka. Sú sýte, takže sa hodia po športe alebo pred náročným dňom plným pohybu. Verte mi, vôbec mi v nich nechýba múka ani cukor...