Vyrobte si vlastné proteínové tyčinky! Pri redukcii hmotnosti je dostatok proteínov v našom jedálničku veľmi dôležitý. Pomôžu nám zachovať svalovú hmotu a efektívnejšie redukovať tuk. Po jedle s...
Tieto domáce tyčinky sú ideálnym snackom, keď potrebuješ rýchlu energiu, ale nechceš siahnuť po niečom priemyselne spracovanom. Puffovaná quinoa dodá chrumkavosť, mandľové maslo zdravé tuky a čokoládová poleva to celé krásne spojí. Jednoduchý, chutný a výživný snack do práce, po tréningu či na cesty.
10 min.
chladenie:b 1-2 hod.
8-10
Ingrediencie
60 g
puffovaná quinoa
100 g
mandľové maslo
2 PL
nasekané pekanové orechy
50 g
hrozienka
50 g
med
Poleva:
80 - 100 g
horká čokoláda (min. 70 %)
1 PL
mandľové maslo
Na posypanie:
nasekané pistácie
1️⃣ Zmiešaj puffovanú quinou, mandľové maslo, hrozienka, orechy a med.
2️⃣ Zmes natlač do formy vystlanej papierom na pečenie.
3️⃣ Nad parou roztop čokoládu, vmiešaj 1 PL mandľového masla a polej vrch.
4️⃣ Posyp pistáciami.
5️⃣ Daj do chladničky aspoň na 1–2 hodiny (ideálne cez noc) a nakrájaj.
💡 Tip: Tyčinky majú ideálny pomer zdravých tukov, vlákniny a sacharidov – zasýtia, ale nezaťažia. Skvelá alternatíva ku kupovaným snackom.
💛 Nutričné hodnoty (1 ks, pri 10 ks z dávky):
167 kcal | 3,6 g bielkovín | 10,3 g tukov | 14,5 g sacharidov | 2 g vlákniny
Podobné recepty
Vždy je dobre mať po ruke niečo zdravé na mlsanie. V obchodoch nájdeme množstvo tyčiniek s označením zdravé, ale prečo si ich nevyrobiť sami? Jedine tak ustrážime, že obsahujú kvalitné suroviny bez...