Vždy je dobre mať po ruke niečo zdravé na mlsanie. V obchodoch nájdeme množstvo tyčiniek s označením zdravé, ale prečo si ich nevyrobiť sami? Jedine tak ustrážime, že obsahujú kvalitné suroviny bez...
Toto je silný imunitný štartér, ktorý prebudí telo, zlepší prekrvenie, trávenie a prirodzene podporí detoxikačné procesy. Ranný imunitný shot si môžeš zaradiť k raňajkám – len pár dúškov, ktoré pomáhajú telu zvládať stres, chlad a únavu počas jesene.
1 malý shot (cca 40–60 ml) denne úplne stačí.
Najlepšie je ho piť ráno nalačno – prebudí trávenie, rozprúdi krvný obeh a okamžite dodá energiu.
10 min.
3-4 shoty
Ingrediencie
1 ks
pomaranč (cca 150 g dužiny)
1 ks
citrón (šťava, cca 50 ml)
4 cm
čerstvý zázvor (cca 20 g)
1/2 ČL
kurkuma prášok (alebo 1 cm čerstvá)
1 ČL
med (cca 10 g)
štipka čierneho korenia (zlepšuje vstrebávanie kurkumínu)
- Príprava surovín:
Pomaranč ošúp, nakrájaj na kúsky.
Zázvor očisti a nastrúhaj alebo nakrájaj na tenké plátky. - Mixovanie:
V mixéri alebo odšťavovači spracuj pomaranč, citrónovú šťavu, zázvor, kurkumu a med.
Pridaj štipku čierneho korenia a rozmixuj dohladka. - Precedenie (voliteľné):
Ak chceš jemnejšiu konzistenciu, preceď cez jemné sitko.
Rozdeľ do malých fľaštičiek alebo shot pohárikov. - Servírovanie:
Podávaj čerstvé, najlepšie ráno nalačno, ako imunitný „nakopávač“.
V chladničke vydrží 2 dni v uzavretej nádobe. -
Výživové hodnoty (1 shot / cca 50 ml):
Živina
Množstvo
Energia
35 kcal
Bielkoviny
0,3 g
Tuky
0,1 g
Sacharidy
8,5 g
Vláknina
0,3 g
Vitamín C
35–40 mg (40–45 % dennej dávky)
Draslík
120 mg
Horčík
8 mg
Mangán
0,2 mg
Kurkumín
200 mg (približne, podľa kvality korenia)
Podobné recepty
Jeseň prináša do našej kuchyne ďalšiu úžasnú surovinu. Huby si vhodnou potravinou ako pri redukcii, tak pri udržiavaní hmotnosti. Dajú nášmu telu veľa výživy za málo kalórií. Majú vysoký podiel vody...
Voňavý perník sa dá upiecť aj bez múky alebo vločiek. Hlavnými surovinami sú biela fazula, vlašské orechy, banány a perníkové korenie. Výsledkom je chuťovo úžasný koláč plný proteínov, ktorý si naozaj...
Ja sa vždy zvlášť teším na raňajky, keď mám pripravený koláč. K nemu si dám 100 g bieleho mandľového jogurtu a kávičku. Je úžasné, keď si zdravý život ofarbíme a doprajeme si správne varianty voňavých...