Potrebujete niečo voňavé na ochutenie jogurtu alebo tvarohu k letným raňajkám? Ja si pripravujem takéto sezónne dipy. Teraz na mňa na trhovisku žmurkajú slivky a tak som si pripravila takýto úžasný...
Toto je silný imunitný štartér, ktorý prebudí telo, zlepší prekrvenie, trávenie a prirodzene podporí detoxikačné procesy. Ranný imunitný shot si môžeš zaradiť k raňajkám – len pár dúškov, ktoré pomáhajú telu zvládať stres, chlad a únavu počas jesene.
1 malý shot (cca 40–60 ml) denne úplne stačí.
Najlepšie je ho piť ráno nalačno – prebudí trávenie, rozprúdi krvný obeh a okamžite dodá energiu.
10 min.
3-4 shoty
Ingrediencie
1 ks
pomaranč (cca 150 g dužiny)
1 ks
citrón (šťava, cca 50 ml)
4 cm
čerstvý zázvor (cca 20 g)
1/2 ČL
kurkuma prášok (alebo 1 cm čerstvá)
1 ČL
med (cca 10 g)
štipka čierneho korenia (zlepšuje vstrebávanie kurkumínu)
- Príprava surovín:
Pomaranč ošúp, nakrájaj na kúsky.
Zázvor očisti a nastrúhaj alebo nakrájaj na tenké plátky. - Mixovanie:
V mixéri alebo odšťavovači spracuj pomaranč, citrónovú šťavu, zázvor, kurkumu a med.
Pridaj štipku čierneho korenia a rozmixuj dohladka. - Precedenie (voliteľné):
Ak chceš jemnejšiu konzistenciu, preceď cez jemné sitko.
Rozdeľ do malých fľaštičiek alebo shot pohárikov. - Servírovanie:
Podávaj čerstvé, najlepšie ráno nalačno, ako imunitný „nakopávač“.
V chladničke vydrží 2 dni v uzavretej nádobe. -
Výživové hodnoty (1 shot / cca 50 ml):
Živina
Množstvo
Energia
35 kcal
Bielkoviny
0,3 g
Tuky
0,1 g
Sacharidy
8,5 g
Vláknina
0,3 g
Vitamín C
35–40 mg (40–45 % dennej dávky)
Draslík
120 mg
Horčík
8 mg
Mangán
0,2 mg
Kurkumín
200 mg (približne, podľa kvality korenia)
Podobné recepty
Vhodný variant na obed alebo večeru je aj syr. Ja ho často použijem na obed do práce, lebo príprava jedla so syrom je rýchla a jednoduchá. Veľmi obľubujem zapekanie zeleniny so syrom. Hotové jedlo...
Aj v zdravom stravovaní sa dá jesť takáto krásna chrumkavá pizza. Tento krát som ju skúsila upiecť z prirodzene bezlepkovej múky. Je to mix ryžovej, pohánkovej a kukuričnej múky. Veľmi dobre sa s ňou...
Keď sledujete moje recepty, viete, že mám rada jednoduché jedlá zložené z pár surovín, byliniek a korenín. Každé jedlo obsahuje kvalitnú bielkovinu, porciu zeleniny a prípadne ovocia. Takéto jedlo je...