Ľahké, svieže a pritom poriadne sýte cestoviny s vysokým obsahom bielkovín. Edamame linguine dodajú telu viac bielkovín a vlákniny než klasické cestoviny, ľahké pistáciové pesto pridá sviežosť a...
Krémové, sýte a výživovo oveľa vyváženejšie než klasické lasagne. Strukovinové pláty dodajú viac bielkovín a vlákniny, cottage a ricotta zjemnia štruktúru a cuketa pridá objem bez zbytočných kalórií...
Farebný, výživný a pritom ľahký tanier plný vlákniny, bielkovín a sviežich chutí. Čierna šošovica zasýti na dlhšie, vajíčko doplní kvalitné bielkoviny a malinový dip dodá celému jedlu jemne sladko...
Zahreje, zasýti a pritom nezaťaží trávenie. Kombinácia kuskusu, hrášku a čiernej šošovice vytvára jedlo plné rastlinných bielkovín, vlákniny a stabilnej energie. Chrumkavé pečené fašírky s krémovým...
Keď majú naše raňajky dostatok živín, zasýtia nás na dlhý čas. Priprav si túto vajíčkovú nátierku, s ktorou doplníš 26 gramov bielkovín už hneď ráno.Vajíčka vďaka bielkovinám a tukom stabilizujú...
Zdravé energetické raňajky obsahujú vyvážený pomer sacharidov s nízkou glykemickou záťažou, hodnotnú bielkovinu a nenasýtené tuky. Či si vyberieme slaný alebo sladký variant raňajok, je otázkou našich...
Môj tip na rýchle, zdravé a jednoduché raňajky. O vaječnom žĺtku sa veľa hovorí v súvislosti s cholesterolom. Pri rozumnej kombinácii, čo je maximálne 8 vajec týždenne sa ho však nemusíme báť. Vaječný...
Ak sa celoročne snažíme stravovať zdravo, jeme ľahšie jedlá, vyhýbame sa sladkostiam, alkohol pijeme iba príležitostne, môžu byť pre náš žalúdok a trávenie tradičné vianočné jedlá doslova pohromou. Ak...
Vajíčka patria k bielkovanám s navyššom biologickou hodnotou, preto jednoznačne patria k zdravému vyváženému stravovaniu. Naše telo ich dokáže využiť na 100%. Obsahujú všetkých 8 esenciálnych...
Kombinácia vajíčka a avokáda je výborné jedlo plné zdravých tukov a bielkovín. Ak chceme prejsť na zdravé a vyvážené stravovanie, odporúčam okrem výberu surovín strážiť si aj veľkosť porcie. Aj keď...
Na sviatočný stôl sa výborne hodia nátierky rôzneho druhu. Vajíčko a mrkva sú pre mňa symbolom Veľkej noci. Spojením týchto surovín vznikla chutná nátierka, ktorú si môžeme dopriať bez výčitiek. Ja...
Omáčky sú vďačné jedlo našim starých mám veľmi jednoduché na prípravu. Pre mňa sú zeleninové omáčky výborným letným jedlom a zase strukovinové varím viac v zimnom období. Klasické recepty som trošku...