Tieto mäkké tyčinky sú dôkazom, že zdravé pečenie môže byť aj extrémne jednoduché. Stačí 5 surovín, 1 miska a 20 minút v rúre – a máš výživný snack, ktorý sa hodí na výlet, do práce, po tréningu alebo...
Toto jedlo je ideálnou letnou voľbou – ľahké, svieže a výživné. Obsahuje kombináciu komplexných sacharidov, rastlinných bielkovín a zdravých tukov, doplnenú o čerstvú zeleninu a bylinky. Je vhodné na...
V dnešnom vysielaní sme sa rozprávali o tom, čo si zbaliť na jedenie, keď vás čaká cesta, výlet alebo letné dobrodružstvo. Áno – pastrami je výborná voľba na cestovanie, lebo: je tepelne spracované...
Tento nepečený cheesecake je dokonalým spojením čerstvých jahôd, jemného tvarohu a chia semienok, ktoré mu dodávajú nielen krémovú textúru, ale aj poriadnu dávku vlákniny a omega-3. Základ z ovsených...
Tento ľahký dezert je ideálnou voľbou na horúce dni, keď túžiš po niečom sladkom, ale nechceš zaťažiť trávenie ani kuchyňu. Základ z datlí a vlašských orechov dodáva prirodzenú sladkosť, vlákninu a...
Tento koláčik je dôkazom, že sladké môže byť zároveň ľahké, výživné a bez výčitiek. Kombinuje celozrnnú špaldovú múku, ktorá dodá vlákninu a jemne orieškovú chuť, s jemným bielym jogurtom, ktorý...
Domáca granola je výživné a praktické jedlo, ktoré spája zdravé tuky, komplexné sacharidy a rastlinné bielkoviny. Oproti kupovaným variantom máš plnú kontrolu nad zložením – môžeš si vybrať kvalitné...
Raňajková miska je výživová bomba nabitá kvalitnými bielkovinami z tvarohu a jogurtu, ktoré podporujú regeneráciu a rast svalov. Vločky a ovocie dodajú komplexné sacharidy pre stabilnú energiu, zatiaľ...
Chutný dezert, ktorý budete zaručene chutiť každému, kto miluje klasické talianske tiramisu. Na prípravu je veľmi jednoduchý, pripravíte ho bez pečenia. 1 porcia má 240 kcal, 6 g bielkovín, 13 g...
Ľahké a výživné jedlo plné bielkovín (bez lepku, laktózy, kazeínu) Ak hľadáš rýchle, zdravé a chutné jedlo, tento quinoa šalát s restovanou bielou rybou je ideálny. Nadýchaná quinoa, chrumkavá...
Lahodné kari plné rastlinných bielkovín (bez lepku, laktózy, kazeínu) Ak máš rád/a exotické chute a výživné jedlá, toto šošovicové kari s kokosovým mliekom a jasmínovou ryžou je perfektnou voľbou...
Jedinečná kombinácia chutí na zdravý obed či večeru (bez lepku, laktózy, kazeínu) Ak hľadáš originálne a zdravé jedlo, toto cviklové burrito s trhaným mäsom a mangovým dipom ťa dostane! Sladkastá...
Hľadáte chutný a jednoduchý recept na bezlepkové vianočné pečivo? Vyskúšajte tieto zdravé pečiatkové keksy! Tento recept je ideálny pre každého, kto chce potešiť svojich blízkych tradičnými sušienkami...
Tradičné medovníčky sladené medom – Bez lepku a plné vianočnej chuti! Pripravte si tradičné medovníčky v bezlepkovej verzii, ktoré voňajú perníkovým korením a sladkosťou medu. Tento recept je...
Dnes si síce zamaškrtíme, ale v zdravšej verzii. Špaldová múka je vďaka svojej jemnej aróme, obsahu bielkovín a minerálov superhviezdou v kuchyni. V kombinácii s mletou vanilkou získanou z celých...
Tento recept vás presvedčí, že zeler môže byť vysoko atraktívna surovina. Placky s nízkym obsahom kalórií a pritom chuťovo vynikajúce. Naozaj mňam. K jedlu si ešte pridajte bielkovinu, aká sa vám hodí...
Kari je výborné ľahké jedlo počas celého roka. Týmto istým spôsobom vieme pripraviť aj kuracie kari alebo hríbové kari a podobne. Je to super alternatíva, ak si chceme pripraviť jedlo so sebou do...
Toto sú muffiny, ktoré chutia všetkým. Sú vhodné aj pre deti napríklad na desiatu do školy. Príprava je veľmi jednoduchá. Ja som z cesta časť naplnila do formičky na medvedíkov, ale vy môžete použiť...
O pšene sa hovorí aj ako o bezlepkovom zázraku prírody. Zo všetkých celozrnných potravín je práve pšeno najlepším zdrojom energie. Má nízky glykemický index, preto je pšeno vhodné pre aktívnych ľudí...
Šalát môže byť taktiež plnohodnotný variant na obed alebo večeru. Avšak nezabudnite na bielkovinu, ktorá by mala tvoriť približne 50% taniera. Takýto šalát výborne zasýti a vaše telo dostane vyvážený...
Sója patrí ku kvalitným zdrojom bielkovín. Obsah vápnika v sóji je 2 x vyššie ako v kravskom mlieku. Má nízky obsah tuku a cukru a neobsahuje žiadny cholesterol. Na čo si treba dávať pozor je kvalita...
Domáca výroba tyčiniek je veľmi jednoduchá a viete, čo v nich máte. Neobsahujú žiadne zbytočné prídavné látky, dochucovadlá a konzervanty. Chuťovo sú vynikajúce. Poslúžia ako zdravý snack po športe...
Veľmi jednoduché placky z troch základných surovín, ktoré som doplnila o klíčky. Môžeme použiť ľubovolné klíčky, mungo, reďkovkové, hráškové, z červenej repy,.. a podone. Placky môžu byť výborná...
Polievka môže byť výborná večera alebo príloha k obedu, prípadne môže tvoriť v obede porciu zeleniny. Pri polievke je dôležité medvedí cesnak zbytočne dlho nevariť, prišiel by o časť benefitov a aj...